相信许多去美国IVF的准爸妈都会收到医生的一张清单，上面写着若干不能吃的食物，并建议良好的生活方式。
也许你会有这样的疑惑，究竟怎么吃才最合适？健康的吃法是最适合IVF的吃法吗？
这里信凯尔要为粑粑麻麻们介绍一种医学推荐的——地中海饮食。
什么是地中海饮食？
地中海饮食是源自于1940-1950年代环地中海地区的传统饮食型态，主要以大量橄榄油、豆类、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品，少量肉制品为重要特色。
确切来说，地中海饮食的原则就是：高纤、高钙、抗氧化，少饱和脂肪酸。如下：
新鲜水果和蔬菜；
选择瘦肉蛋白：如鱼和家禽；
吃粗粮：如玉米、燕麦和全麦面食；
加入豆类，包括豆类制品和扁豆；
转用低脂乳制品；
吃健康的脂肪：如牛油果、橄榄油、坚果和种子；
避免红肉、糖、精制谷物等高度加工食物；
少放盐：用草药和香料（十三香）调味食物。
信凯尔为大家总结了一份适合中国人的饮食习惯金字塔：
每天都要吃：植物油、水果、豆类、种子和坚果类、蔬菜、以及五谷根茎类(米、面、面包、杂谷、米或其他全谷类)
每天可选择：鱼和甲壳类、或乳制品
每周偶尔吃：甜食、蛋和禽类
每个月偶尔吃：红肉
图来自网络，侵删
除此之外，这里还有一份禁忌食物清单——
禁饮酒
控制***：一天只喝一至两罐含有***的饮料
禁抽烟，避免吸二手烟
避免油腻食物
避免烧烤过的食物
避免饱和脂肪的食物：如黄油、猪油，蛋黄，动物内脏等。
避免罐头食物
使用不含双酚A的塑料品：双酚A缩写为BPA，目前禁止用于婴幼儿制品。
